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為了身體健康,有些人習慣做運動,或記錄自己平常吃了些什麼,以求營養均衡。其實,掌握睡眠狀況也能對促進身心健康有所助益喔!
根據日本媒體「nikkanCare.ism」報導,每天持續記錄自己的睡眠狀況,有助於養生。理由是寫下每天晚上就寢,及隔天早上起床時間,如此持之以恆,便不難發現自己是否每天就寢時刻不一,或是有利用假日預先「補眠」的情況。
為求資料完整性,記錄時不妨註明睡眠途中是否曾清醒過,或起床時心情信貸銀行比較 信貸銀行推薦 個人信貸銀行如何、白天感到昏昏欲睡的時段、用餐時間、因病需服藥者是否已服用等等。
還有一點很重要,就是開始記錄後,最少要持續兩個禮拜。畢竟上班族難免要應酬或出差,光靠一個禮拜的記錄,無法掌握真實的睡眠狀況。
報導指出,藉由分析這些記錄,不僅可找出問題點,也容易對症下藥。例如,銀行信用貸款率利比較 銀行信用貸款率利 公務人員信用貸款率利最低銀行 2016當你起床時感到精神不錯,白天也沒被睡魔騷擾時,就表示前一天的睡眠時段及環境是最適合你的模式。
晚上睡得好,隔天才有精神上班。為提升睡眠品質,何妨現在開始記錄自己的就寢時間,找出最適合自己的睡眠時段及環境?
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